產後媽媽的營養餐

產後媽媽。無論是順產還是剖腹產，每天都要比正常女性多攝入700卡路裏的熱量，因為要母乳餵養寶寶，所以這段時間節食減肥非常重要。保持健康是非常重要的。要知道減肥對於女性來說是壹個經久不衰的話題。只有在懷孕和坐月子期間，女性才可以忽略減肥。坐月子期間特別特殊，更要註意營養的供給。

分娩餐

坐月子期間，產婦身體虛弱，壹上來就補充不了，容易堵奶。這個月的飯比較講究。要註意營養搭配，根據產婦身體量身定做。

富含鈣的食物

因為新媽媽在懷孕和分娩期間會流失大量的鈣和鐵，所以要保證每天從食物中獲取足夠的鈣和鐵。含鈣豐富的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。

早餐推薦

雞蛋炒面適合當早餐。

富含鐵的食物

含鐵豐富的食物包括菌類和動物內臟。

晚餐推薦

蒜苔炒+木耳炒芹菜+芝麻醬炒菊花。