春季班有哪些養生食譜？

枸杞粥30克，大米60克。將米飯煮至半熟，再加入枸杞煮熟即可。滋補肝腎，養血明目，潤肺。特別適合糖尿病患者，經常頭暈耳鳴遺精，腰膝酸軟。具有補虛明目、降血糖、延年益壽功效。肝炎患者服用枸杞粥，有保肝、促進肝細胞再生的作用。紅棗粥取粳米60克，大棗10枚。將大棗放入粳米中，煮至粥爛熟。大棗味甘，平中，養脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經脈，補少氣，降津液，身體虛弱，對四肢造成嚴重沖擊，易延年益壽，特別適合春季食用。特別適合氣血兩虛的人食用。山藥250克，大麥100克，糯米100克，煮粥。早餐和晚餐都要吃。健脾養肺，止渴潤腸。銀耳枸杞湯取銀耳10g，枸杞30g，冰糖30g。將銀耳浸泡，與枸杞、冰糖壹起放入鍋中，加適量水煮沸，小火燉約1小時，至銀耳煮沸。該湯具有滋陰益氣、生津潤燥、涼血止血的功效，適用於慢性肝病患者。