減肥要有鍛煉計劃和飲食習慣堅持。
首先要註意飲食！不要吃那些高熱量，高能量的食物，比如炸雞，薯條等等！多吃蔬菜，蛋白質食物！
然後要有壹定的運動鍛煉規劃，比如早上要進行3~5公裏的跑步運動！下午要進行壹些跳躍運動！晚上晚飯30分鐘後進行30分鐘的消化慢跑！
最主要要有毅力，耐力。
堅持妳才能見到彩虹！
祝早日減肥成功！
希望這個回答能幫到妳！