6-12歲兒童早餐營養餐。

1.牛奶或豆漿:提供蛋白質、鈣和維生素。

2.全麥面包或燕麥片:提供碳水化合物和膳食纖維。

3.雞蛋或香腸:提供蛋白質和脂肪。

4.水果:提供維生素和纖維素。

5.堅果和種子:提供健康的脂肪和蛋白質。