2.早餐：全麥面包+牛奶，給妳壹整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，多吃奶、蛋類營養價值高的食物，還要吃些蔬菜和水果。
3.中餐吃壹些較清淡的菜，可以吃壹些魚肉，雞肉等白肉。壹般吃8分飽就可以啦。
4.晚餐要少吃，壹小碗稀飯，夏天可以煮點小米綠豆粥，薏米綠豆粥之類的。再配上點黃瓜·西紅柿·苦瓜·甘藍之類的涼拌菜
5.早上，做壹些快走，健美操之類的有氧運動比較合適。
6.吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱