生菜烤豬蹄
萵苣是催乳的好食物。哺乳期用萵筍燒豬蹄，不僅可以減少油膩，又香又好吃，而且比單獨用豬蹄哺乳效果更好。
豆腐、紅糖和發酵酒
豆腐有益於生津潤燥、清熱解毒，也是壹種催乳食品。可將豆腐、紅糖酒加水煮沸制成。
花生
花生可用於脾虛、惡心、水腫、婦女白帶、貧血、各種出血性疾病、肺幹咳、慢性幹咳、產後泌乳等。
豌豆苗搗碎榨汁
豌豆又名小青豆，性質甘甜，含磷豐富，每100克磷含量為400毫克。豌豆有利於利尿、生津、解瘡毒、止痢、催乳。豌豆煮熟後清淡食用或與豌豆苗搗碎，可用於催乳。