豬血、肝臟和瘦肉
豬血、豬肝、瘦肉等食物含有豐富的鐵元素，能有效地補充氣血，增強體質。
枸杞紅棗
枸杞、紅棗等食物含有豐富的維生素C和多種礦物質，能促進血液循環，增強免疫力。
電子明膠
阿膠是傳統滋補食品，具有補氣血、滋陰潤燥的功效，適合哺乳期的母親食用。
(母雞的)蛋
雞蛋是壹種營養豐富的食品，含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，能提高人體免疫力，增強體質。
牛奶
奶類食品含有豐富的蛋白質、鈣等營養成分，能增強體質，提高免疫力，適合乳母食用。
藥物
如果妳的氣血虛弱癥狀明顯，除了食療，還可以在醫生的指導下選擇不影響哺乳的藥物。
良好的作息和心情
保持良好的作息時間和心情也很重要。遠離辛辣食物和冷食，讓妳的哺乳期更健康！