1.疼痛期間，平躺在硬板床上休息，註意勞逸結合。癥狀緩解後，不宜做伸懶腰、彎腰、抱重物、急轉彎、深蹲等動作。
2.外出活動或工作時穿腰線，保護腰部，長時間坐在辦公室，放松腰部，適當鍛煉腰部。平時搬重物時動作要慢，彎腰時不能太猛烈。
3.堅持鍛煉背部肌肉和腿部，增強背部的肌肉力量和脊柱的穩定性。
4.加強體育鍛煉，提高身體素質，如散步、晨練、打太極拳等。
5.註意飲食調理，多吃補益肝腎的食物，如狗肉、羊肉等滋補食物。避免油膩、辛辣的食物。
6.外出活動或工作時穿腰線，保護腰部，長時間坐在辦公室，放松腰部，適當鍛煉腰部。平時搬重物時動作要慢，彎腰時不能太猛烈。
7.保持正確的站、坐、走、工作姿勢。
8.病人可以用中藥治療。
祝妳早日康復！