土豆食物:紅薯和土豆是減肥和促進排便的好幫手。當然紅薯吃多了會胃氣胃灼熱，所以土豆不適合多吃，適量吃會有效果；
蜂蜜:蜂蜜是瀉藥武器。排便困難也可以喝蜂蜜。裏面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取這種方法。
香蕉:吃成熟的香蕉！有麻點的最好，綠芭蕉木有作用！
蘋果:壹天壹個蘋果，醫生遠離我。蘋果還含有膳食纖維和果膠，可以直接生吃！特別是蘋果皮，對人的健康有好處。怕農藥，多洗就好了。記得要有蘋果，熟的是治拉肚子的。
乳酸菌飲料:酸奶、養樂多等含有乳酸菌的東西可以促進排便，便秘的時候喝壹瓶很有用！