核桃仁
核桃仁富含蛋白質、維生素E、不飽和脂肪酸、多種礦物質等。具有補腦、補肝、補腎的作用。
獼猴桃
獼猴桃富含維生素C、A、E、鉀、鎂、纖維素等營養成分。準媽媽每天可以吃壹個獼猴桃，可以穩定情緒，提高睡眠質量，有效預防孕期便秘。
牛奶
懷孕期間，寶寶在體內也生長緩慢，所以孕婦對鈣的需求量是平時的兩倍左右。懷孕初期，孕婦可以多喝些富含蛋白質的糖水，魚頭豆腐湯，瘦肉雞蛋湯，都是不錯的選擇。
海味
懷孕時，海鮮是安全的食物，但有些品種，如旗魚、鯊魚和馬林魚，應避免食用。
無法食用的食物
懷孕後，女性應避免食用會導致流產或胎兒畸形的食物。未經高溫消毒的牛奶可能含有壹種叫做李斯特菌的細菌，這種細菌會傷害妳的寶寶。