2、午餐:芹菜二米粥。
3.材料:芹菜100g，大米100g，小米100g。
4.做法:芹菜洗凈，切成小塊；米飯。小米洗幹凈。鍋上火後，加入適量的水，加入大米和小米煮粥，先用大火煮開，再用小火煮20分鐘，再加入芹菜煮5分鐘。
5.晚餐:1碗水煮蔬菜或壹份生菜沙拉，可以用醋和鹽調味。不要添加高熱量的沙拉醬。