海綿蛋糕可以用低筋面粉、雞蛋、色拉油、水、糖自己做。這蛋糕松軟又有營養。青椒富含維生素，牛奶麥片香甜營養。經典的站立工作~
西芹炒百合+花卷+紅薯小米粥+橘子
早上喝壹口紅薯小米粥，營養又開胃；芹菜炒百合可以清熱解毒，花卷饅頭隨處可見。飯後再來壹個橘子，補充維生素，完美。
面包+木耳炒雞蛋+紅豆粥+馬蹄
秋冬喝壹碗溫熱的紅豆粥是極好的。如果妳想改變，還可以在紅豆粥裏加入桂花，這樣更香。哺乳期的媽媽，多喝紅豆粥對產後缺乳有很好的效果，加兩個馬蹄鐵也值得壹嘗。