推薦的成分
牛奶，洋蔥，海帶，木瓜，蘆筍，蛤蜊。
推薦食譜
蘆筍蛤蜊飯——孕婦補充葉酸的佳品
材料
6蘆筍條，150g文蛤，海苔絲，姜絲，大米，醋，糖，鹽，香油。
工作方法
1.蘆筍洗凈，切段，文蛤用清水浸泡，吐出沈澱物，文蛤用清水煮熟，去殼，大米洗凈備用。
2.將大米放入電飯煲中，加入適量的水，與姜絲、醋、糖、鹽拌勻，再鋪上蘆筍壹起煮。
3.取出煮熟的米飯，加入蛤肉和海苔絲，加入香油拌勻，即可食用。
功效
蘆筍富含葉酸和膳食纖維。孕前補充葉酸是很好的產品，有利於胎兒日後的健康發育，還能促進孕婦的新陳代謝，預防便秘。