冷凍吐司
基本上可以準備壹周，放冰箱冷凍，第二天取出不用解凍，放空氣炸鍋加熱8-10分鐘。下面給妳推薦三種方式。
1，蝦蘆筍土司
材料:蝦(鹽、黑胡椒、料酒腌制去腥)、蘆筍、芝士片。
2.蟹柳和卷心菜吐司
配料:蟹黃、卷心菜絲、低脂沙拉醬和馬蘇裏拉奶酪。
3.糖醋火腿片吐司
配料:火腿片，櫻桃番茄，馬蘇裏拉奶酪。
約會粥+鹹菜
把小米、玉米等需要的食材放入高壓鍋，預算好時間，早起就可以直接喝熱粥了，再來壹份小鹹菜早餐。
醬油煮雞蛋
提前壹天晚上把第二天要吃的雞蛋煮熟，去皮。加入醬油、小米辣、蒜末、香菜，第二天微波爐加熱10秒(不要燙到爆炸)。
隔夜燕麥片酸奶杯
配料:吐司、酸奶、香蕉、燕麥、豆漿粉。
可以按照以下步驟壹步步疊加:吐司+酸奶+香蕉+吐司+酸奶+燕麥片+酸奶+豆漿粉。如果可能的話，放幾個藍莓在冰箱裏，第二天拿出來吃超級好吃。