苦瓜怎麼吃才能達到減肥效果？

方法1：每天2—3根，洗凈去籽，必須生吃，堅持20天以上，不用節食，想睡就睡，想吃就吃 方法2：用榨汁機把苦瓜打成汁 放在冰箱裏 然後凍成冰激淩的樣子 那樣苦澀的感覺小很多 不要加糖 千萬不要怕苦 不苦沒效果的 那樣苦澀的感覺小很多 吃起來很有感覺 沒天隨便吃 想起來吃就行 時間壹長效果自然能看出來。 方法3： 熟苦瓜減肥菜譜： 雙菇苦瓜絲 原料：苦瓜150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。 制作方法：(1)將苦瓜順絲切成細絲，姜片切成細絲；(2)香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈；(3)油爆姜絲後，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟；(4)將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。 功效：香菇、金針菇能降低膽固醇；苦瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。