在塊根類蔬菜、葉類蔬菜、水果類蔬菜中，葉類蔬菜中的鋅含量非常高！
常見的蔬菜如大白菜、白菜、甘藍、菜花、菠菜等都是富含鋅的蔬菜！這種葉菜的葉子(莖)比莖含鋅量高。可以適量多吃白菜葉、菠菜葉等蔬菜！
另外蘋果的鋅含量也比較高，所以蘋果被稱為“記憶之果”。瘦肉、雞蛋、核桃、花生、西瓜子等食物也含有高鋅！
希望對妳有幫助！