材料:早餐壹個橘子，300 ml酸奶。
早餐
做法:用壓榨機把橙子榨成橙汁，倒出來，變成杯子，倒入酸奶，搖勻。無糖酸奶更有效[3]。
功效:幫助腸胃清除體內垃圾，適合春秋兩季減肥。
第二，玉米面糊
材料:玉米粉200克，冬瓜80克，花生30克，瘦肉40克，紅薯30克。根據個人喜好加入雞蛋和蔥花。
練習:
①將玉米攪入冷水中，直到沒有疙瘩。
(2)燒開開水，倒入玉米粉，冬瓜、紅薯、瘦肉切粒，花生略搗碎，放入，撒上鹽，小火煮10 ~ 15分鐘。[4]
(3)再打壹個雞蛋，打成蛋花。做菜前撒壹點蔥花。
功效:不僅能填飽肚子，而且營養豐富。