下班：到家立即洗澡換衣服，或者在廠裏沖完澡再回來。尤其是夏天，千萬不能因為怕麻煩就壹直拖到睡覺時候再洗。洗幹凈後，睡覺前隨便用水沖壹下汗就行，很方便的。
閑時：1、每周煮1~2次潤肺排毒的菜（這個網上大把菜譜，挑上幾個愛吃的家常菜換著做。現在空氣質量差，大人小孩都需要經常吃些這類菜。）
2、養成每周運動的習慣。根據周圍環境安排，要能出汗的那種，跳舞、羽毛球、跑步之類都成。