首先，多吃肉和蛋是為了補充蛋白質。軍訓的時候，體力和內功同時錘煉，營養壹定不能少。肉類推薦牛肉，如番茄燉牛腩、醬牛肉等。番茄是最好的防曬食品，而雞蛋的應用更為廣泛，如煎雞蛋、煮雞蛋等。豆類除了這些高含量的蛋白質外，還含有大量的蛋白質，豆類可以配合蔬菜做壹些湯餐，同時補充維生素。
多吃水果蔬菜是為了補充維生素，可以幫助皮膚抵抗紫外線的傷害，也有助於補充營養。
早餐建議在牛奶水或蔥油餅中加入雞蛋和面包，在雜糧粥中加入炒菠菜。很多同學都有早上不吃早餐的壞習慣，所以早上的訓練會很吃力，甚至低血糖，所以早餐對我們來說很重要。午餐可以做肉補充能量，晚餐可以做壹些水果補充維生素，晚餐可以做豆類蔬菜湯加面。這種營養豐富的飲食就解決了。
軍訓期間不要煮太多油炸食物和辛辣食物，以免引起腸胃不適，飲食以清淡為主。天氣熱的時候可以給孩子煮點綠豆湯解暑。下午也可以讓孩子裝在水瓶裏帶到學校，告訴孩子及時補水。