研究表明，1/3的老年人耳鳴、耳聾者，都有不同程度的缺鋅。成人每天攝入15毫克的鋅即可維持平衡。含鋅最多的食物為牡蠣、肝臟、粗糧、幹豆類、堅果、蛋、瘦肉和魚，黑米，粗制面粉、洋蔥等。
第二多：適當多吃魚類食物
魚體內含有豐富的不飽和脂肪酸，它能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽固醇從血管壁上遊離出來，而避免產生高血脂，在壹定程度上可以避免耳鳴的加重和耳聾的出現。
第三多：適當地多吃豆制品
大豆中，鐵和鋅的含量較其他食物高很多，人體補充鐵質可以擴張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應。
還有就是壹少，耳鳴患者千萬記得要遠離辛辣刺激，肥甘厚膩、煙酒類的食物和飲料，這些食物都對耳鳴很不利。