每日營養素:蛋白質70-75克，脂肪50-60克，碳水化合物290-300克。總熱量為1900-2000大卡。
早餐:壹杯牛奶；壹小碗苦蕎粥；煮壹個雞蛋；兩個花卷(面粉50克)；黃瓜150克
午餐:20個菜肉大餛飩(20個大餛飩皮，150克雞毛，50克肉末)；香油(少許)；香菜拌豆腐絲(【原料】香菜50克，豆腐絲50克【操作方法】香菜洗凈切成粉末備用。將豆腐幹切成絲，放入沸水中焯壹下，撈出瀝幹水分，與香菜粉混合，加鹽、味精、香油，拌勻後放入配料中。)
下午餐:西瓜(250克帶皮)
晚餐:香菇蒸雞(兩個香菇，雞肉100g)；紫錐菊食用油壹勺(200g)；番茄冬瓜湯(番茄50g，冬瓜100g)；壹小碗米飯(滿滿的)；壹餐壹勺食用油；(每日食鹽6克)
(僅供參考)