(可食用)黑木耳
哺乳期女性要補血可以多吃黑木耳。黑木耳可以和紅糖、紅棗壹起煮著喝，可以補充身體和血液所需的鐵。如果他們經常吃它，它會改善貧血，虛弱等問題，也使女性的體力更好。
勇氣
如果想補血，還可以吃壹些動物內臟，比如豬肝中含有的鐵和磷，是造血中非常重要的原料，而且豬肝富含維生素C和維生素A，營養成分非常高。
動物血
想補血的女性也可以多吃點豬血，豬血含鐵量很高，每100克鐵約45毫克，比豬肝還高，吸收率也很高。
鮮果
哺乳期女性也可以多吃新鮮水果補血。每天水果的量要夠。水果本身的鐵含量不是很高，但是富含維生素C，可以使植物中的鐵更快的被消化吸收。
補鐵制劑
也可以補充壹些補鐵劑，可以達到更好的效果，使身體獲得充足的鐵，保證女性自身的健康，讓孩子吸收更多的營養。