5歲寶寶的營養食譜有哪些？

在5歲寶寶的飲食中，每餐應由幾種食物組成，壹般包括足夠的谷類或根莖類食物提供基本熱量，其次是動植物的蛋白質，以及豐富的蔬菜和水果為身體提供必需的維生素和無機鹽。最後，脂肪、油和糖也是滿足熱能需求所必不可少的。

1，愛蔬菜蛋卷

材料:南瓜50g，土豆1，豌豆50g，雞蛋3個，胡蘿蔔1，菠菜1，豌豆苗1，奶酪1片，橄欖油適量。

做法:將新鮮豌豆去皮。切絲土豆。將南瓜切成絲，將雞蛋打碎。將豌豆煮開，鍋中加入少許橄欖油，放入南瓜絲和土豆，炒至熟，加鹽調味。將打碎的雞蛋倒入土豆和南瓜中，慢慢烘烤。蛋卷外圈慢慢煮好後，用鍋鏟推壹下，防止粘鍋。均勻撒上煮好的豌豆，然後撒上芝士絲。

2、q版蛋杯

材料:雞蛋2個，沙拉醬，肉松，核桃碎，香菜粉，鹽，黑胡椒少許。

做法:用打蛋器把雞蛋打熟。煮熟後取出蛋黃。準備沙拉醬、肉松、核桃碎、香菜碎、鹽、黑胡椒等材料。蛋黃中加入沙拉醬，加入肉松、核桃碎、香菜碎、鹽和黑胡椒碎拌勻。將攪拌好的蛋黃放入蛋清中。