月子餐基本相當於月子的滋補，但是月子不需要給寶寶提供奶水，所以我們在攝取營養的時候壹定要註意減少脂肪和高蛋白食物的攝入，否則壹個月子坐下來就會又胖又腫，壹定要註意多攝取健脾補血益氣的食物，促進身體快速恢復正常。
小月子餐推薦食譜
1.紅棗枸杞銀耳蓮子湯
大棗有健脾生血養血的功效，枸杞有清肝明目補腎的功效，配合具有調節人體免疫力能力的銀耳蓮子湯，滋補效果更佳。
2.烏雞湯
白發烏雞是公認的進補佳品，烏雞湯的進補效果非常好，尤其是補氣的效果可謂立竿見影，所以小產女性選擇烏雞湯是個不錯的選擇，有助於產後虛弱的快速恢復。
3.魚
魚食是優質的蛋白質食物，對月子小的產婦也是很好的滋補品。
4.花生、大米和棗粥
花生含有豐富的植物蛋白，花生中還有多種微量元素。用補血健脾的紅棗和大米煮粥，不僅好吃，而且有很好的滋補作用。
除了上面提到的流產餐，雞蛋、牛奶、阿膠、牛羊肉、小米、黑豆、紅豆都是流產餐的好食材。