壹周食譜

1.早餐:饅頭和牛奶。中餐:米飯、蘑菇、糖醋帶魚、絲瓜湯。晚餐:綠豆粥，大白菜豬肉包子，蝦米冬瓜；2.早餐:窩窩頭、牛奶、鹵蛋、豆腐腦。中餐:米飯，茄子末，鴨肉海帶湯。晚餐:炒豆角、稀飯、豆瓣醬、青椒絲；3.早餐:肉包子和牛奶。中餐:饅頭、黃豆烤牛肉、清炒四季豆、雞蛋湯。晚餐:炒面，炒菠菜，青椒土豆絲。

4.早餐:小面包、牛奶和煮雞蛋。中餐:紅燒扁魚、白蘿蔔、海帶排骨湯。晚餐:豆漿或粥，青椒切絲，芹菜；5.早餐:蔬菜牛奶包子。中餐:米飯、炒花、辣椒雞丁、香菇蔬菜湯。晚餐:芹菜包子，西紅柿炒雞蛋，肉末豆腐；6.早餐:面包、牛奶、煎蛋。中餐:米飯，五香魚，豆芽炒胡蘿蔔，蘑菇湯。晚餐:饅頭、玉米粥、西紅柿炒雞蛋、魚香肉絲；7.早餐:小面包、牛奶和煮雞蛋。中餐:米飯黑木耳炒雞丁，糖醋白菜，南瓜湯。晚餐:韭菜豬肉黑豆油小麥餃子，肉末炒豇豆。