將五谷雜糧用水浸泡半天，倒掉浸泡過的水，放入4杯清水，與南瓜丁、芋頭丁壹起放入鍋中煮Tag:瑜伽養生的原料。
南瓜去皮去籽，切丁1杯；芋頭去皮切丁1杯；1杯全谷物米飯；少許紅糖。
工作方法
1.把五谷雜糧飯提前用清水泡半天，把泡好的水倒掉，換成4杯清水，和南瓜丁、芋頭丁壹起放在鍋裏煮。
2.煮沸後，加入1杯水，再次煮沸。享受的時候可以加糖。