營養豐富，可以幫助暖胃，對有胃病的童鞋非常有益。宵夜後選擇小米粥，不會對腸胃消化造成太大負擔，反而有益。直接做飯可能會比較麻煩。買壹些流粒的小米，沖泡快餐，或者放壹些其他的堅果，葡萄幹，蜂蜜。
推薦二:烤紅薯
壹個100公斤重的小烤紅薯，熱量約為100卡。邊喝邊吃，不僅能增加心理滿足感，還能增加飽腹感。
建議3:西紅柿
通過實驗研究發現，西紅柿所含的熱量很低。每100克番茄中僅含19卡路裏，所以有些有吃宵夜習慣又怕肥胖的人，這個時候不妨多吃點番茄。它的吃法有很多種，但最好生吃或做成沙拉，以免營養流失。
推薦4:豆漿和豆制品
豆漿和各種豆制品熱量相對較低，作為宵夜是不錯的選擇。而且豆類中豐富的鈣也有助於減肥和睡眠。用黑豆紅棗煮壹碗豆漿也是非常不錯的選擇。