壹、粥:銀耳白果粥、大棗花生山藥粥、黑豆柿子粥。
二、湯類:銀耳銀杏烏雞湯、猴頭菇雞湯、板栗老鴨湯。
三、烹飪:百合炒馬蹄，芹菜炒蝦仁，山藥炒木耳。
4.水果:柚子、鮮棗、石榴、板栗。
蔬菜:紅薯、芋頭、蓮藕。
秋季飲食:養肺很重要。
秋氣應在肺。肺是人體重要的呼吸器官，是氣的來源，肺氣的盛衰關系到壽命的長短。秋季氣候幹燥，容易傷肺陰，使人患上鼻幹、咽痛、咳嗽、胸痛等呼吸道疾病，所以飲食要註意養肺。多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、蓮藕、菠菜、甲魚肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、焦糖、鴨蛋、蜂蜜、甲魚肉、橄欖等。