午餐少吃肉和面包。
點心:櫻桃果凍
晚餐:壹個蘋果。
運動部分:30分鐘跳繩
15分鐘原地慢跑
30個仰臥起坐
睡前壹杯牛奶。
還有每天八杯檸檬蜂蜜水。餓的時候多喝水。
每天吃三種水果(如香蕉、橙子、櫻桃、梨、蘋果、西瓜)。