誰能幫我頂壹個中長跑運動員的食譜？

妳好，壹樓回答的問題可以在網上找到。我們要的是前人總結的經驗。我也是練1500m的體育生。我每天早上吃壹個雞蛋，喝壹瓶牛奶，吃壹些平時吃的飯，中午多吃點肉，這樣下午訓練的時候就有足夠的體力了。下午訓練結束後，我的腿會因為太累而酸痛。訓練中，跑圈的時候，量要上去，強度也要上去。{上午要跑35圈，下午(400米操場上)平時測試成績，變速跑，跑8個600米短跑，跑5個1000米全速，跑4個2000米，這樣運動才能達到壹流水平}只有這樣才能像流水壹樣快速的提高成績。這是我的做法。。。希望能幫到妳，也祝妳運動成績越來越好。。。。。