1.為了避免斷奶時乳汁分泌過多引起的胸痛，馬寶必須吃壹些有助於回奶的食物，以減少乳汁的增加。
適合斷奶的具有回奶性質的食物有豆類、山楂、韭菜、辣椒、八角、茴香、橙子、鴿肉、螃蟹、白蘿蔔、紅薯、苦瓜、馬齒莧、杏仁菜等。這類食物可以減少乳汁分泌，對斷奶時乳房脹氣有很好的緩解作用。
2.斷奶期間也可以適量喝點大麥芽水或者吃點炒大麥芽，回奶效果不錯。特別是對斷奶時乳房脹痛有非常明顯的緩解作用。所以可以安排每天適量喝壹些大麥芽水，可以更好的幫助回奶，減少胸痛。
3.另外，對於壹些高蛋白、高熱量、高脂肪的食物，哺乳期不要再吃，或者盡量少吃。這樣可以逐漸減少乳汁分泌，減輕胸部斷奶時脹氣的痛苦，使乳汁回流更快更成功。