如何免費的減肥才安全如題 謝謝了

1、多參加體育運動，包括逛街之類； 2、能站的時候就不要坐著，能坐的時候就不要躺著； 3、控制飲食：吃飯時控制飯量，盛飯時就不能多盛； 4、多吃水果，多喝水，少吃熱量高的零食，膨化食品千萬克制； 5、吃飯時盡量使用筷子，不要用勺子，勺子盛量大，可能妳往來20來次就吃完了，不過用筷子，可能要用40次，這樣容易形成滿足感； 6、挑選壹件估計自己減肥後能穿的漂亮裙子掛在櫃子醒目處，隨時提醒自己； 7、逛街時多看苗條美女，或者多了解壹些減肥成功的案例，可以增強信心滴； 8、不要經常關註自己的減肥成果，因為妳不可能那壹次結食就減掉3、5公斤，建議當妳做到了以上幾點，壹個月去看壹次，增強信心，效果會更好。 順便送上我的減肥成功案例：大壹上學期末62公斤，大二結束53公斤，大學畢業到現在我壹直保持在50到55公斤內，不要以為我還是個胖妞，本人身高168，應該比較標準。 祝妳減肥成功。