高考考生早餐吃什麽？

早餐應減少高糖、高鹽、高脂肪、高蛋白等食物的攝入，因為高糖、高鹽食物容易造成考試時口服，高脂肪、高蛋白容易增加消化負擔。早餐吃了不消化的東西，馬上就要考試了，大量血液進入胃裏，容易讓考生犯困，影響思維。所以這幾天的高考早餐應該以易消化的主食為主，比如面包、饅頭等。

擴展數據:

參考食譜:

1，菜單1:

早餐:4-6牛奶和饅頭。

中餐:米飯，炒秋刀魚，炒菠菜。

晚餐:米飯，土豆烤牛肉，冬瓜碎，紫菜蝦皮湯。

晚上的晚餐:酸奶200ml，水果2兩。

2.菜單2:

早餐:蔬菜雞蛋面，香蕉。

中餐:炒飯、鹹蝦、金針菇絲。

晚餐:米飯，水煮雞肉，青菜炒蘑菇。

晚上的晚餐:壹把堅果和200ml鮮榨果汁。

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