緊張性腹瀉的食譜

●早餐應包含雞蛋、脫脂奶、酸奶和食品，如粥、燕麥片、全麥面包、果汁、幾片面包加壹個煎蛋，配壹些西紅柿、黃瓜或其他水果等。還可以喝壹些如核桃粉、黑芝麻糊等，既能調節口感，又能抵抗緊張學習帶來的大腦疲勞。●午餐宜清淡，但要攝入足夠的熱量和各種營養素。可以吃壹些肉、蛋等高熱量的食物。蔬菜要註意配色，變換花樣，保證孩子攝入各種維生素、葉酸、植物纖維。●在熱能和蛋白質供應充足的基礎上，晚餐食譜要註意瘦肉、豬肝、雞肉、牛奶、雞蛋以及各種含有動物性食物的新鮮蔬菜和水果的搭配設計。同時需要壹定的碳水化合物，如豆類、土豆、玉米等。，對提高學習記憶、促進腦力、抗疲勞有積極意義。●晚上最好以能迅速分解成葡萄糖的食物為主，如粥、雞蛋、西紅柿面等，輔以雞蛋、大棗、山楂、葡萄幹、瓜子等富含蛋白質的食物。睡前最好喝壹杯牛奶，改善睡眠。