營養早餐食譜教妳如何吃最補血(2)

營養早餐食譜:紅豆粥+莧菜補血早餐食譜:紅豆粥+莧菜材料:紅豆適量、莧菜適量、大蒜少許、橄欖油適量。早餐怎麽做:1提前兩天把紅豆泡軟，然後洗凈，用洗好的米煮成粥。2將洗凈的莧菜切段，大蒜切片備用，鍋中倒入橄欖油，油熱後依次放入切好的大蒜和莧菜，翻炒幾分鐘，加入少許鹽，出鍋即可食用。現在，妳可以用煮熟的紅豆粥享受營養早餐。早餐吃什麽最有營養是個不錯的選擇。紅豆和莧菜含鐵豐富。早餐壹起吃，補血效果不是壹般的好。女性要多吃，既營養又補血。