備孕吃什麽？網友推薦的壹整套促孕食譜。

備孕作為懷孕的前期準備，對於增強體質非常重要。各種食物要均衡攝入，增強自身抵抗力。男性要增強體力，女性要增強受孕機會，所以飲食方法要註意。女性首先要補充富含葉酸的食物。富含葉酸的食物有動物肝、腎、蛋、魚、芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、大白菜等。水果包括梨、橘子、香蕉、檸檬、草莓、橘子等。堅果也是富含葉酸的食物。

對於男性來說，為了補充體力，讓精子更有活力，可以多吃壹些富含鋅的食物，這樣可以增強精子的流動性。鋅主要存在於海產品和動物內臟，以及豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。也是補鋅食物。

孕期需要補充蛋白質、礦物質、維生素。這些食物包括牛奶、雞蛋、肉、豆類和動物內臟。另外，壹定要多吃新鮮的水果和蔬菜，幫助補充維生素。