早餐16蝦仁餛飩+100g菊花葉湯+100g番茄+自制酸奶100g堅果15g雞蛋(加餐)。
空腹6.0，出門上課沒時間運動，餐二7.2。
理想的早餐組合應該包括四類:谷類、肉類、奶類、豆類、蔬菜和水果。糖友至少要選擇兩種早餐才算合格。
壹般情況下，從早餐食物的種類來看，建議糖友們做這樣的選擇。以下供參考:
1.全麥面包和包子是較好的早餐谷物。
2.燕麥片(速溶燕麥片不適合)比其他谷物含有更多的纖維，比傳統的米粥更適合愛吃糖的人。尤其是牛奶煮麥片，特別適合糖友。
3.牛奶和豆漿含有較多的蛋白質和水分，升糖指數也很低，具有穩定血糖的作用，適合糖友長期選擇作為早餐。妳可以選擇任何壹個。