蛋白質寶庫
魚、肉、蛋、豆類等食物可以每天為妳和寶寶提供蛋白質，促進胎兒發育。
葉酸監護人
預防神經管缺陷，從孕前就要補充葉酸，每日劑量在400微克以上，可使用輔食或葉酸片。
水果和蔬菜魔術師
富含維生素、礦物質和纖維素，每天5份水果和蔬菜將使母親健康，嬰兒受益。
海鮮肉類要謹慎。
避免生食，選擇熟食或熟食，保障您和寶寶的飲食安全。
食品安全運動
註意食材新鮮，避免食用過期或變質的食物，孕期飲食更有保障。