泡面的熱量相當於幾碗米飯，泡面的熱量相當於幾碗米飯。

1.壹包方便面的熱量大約相當於3到4碗米飯的熱量。與同等重量的方便面和米飯相比，熱量更高。100克大米的熱量約為116卡路裏，同樣重量的方便面熱量比大米高3到4倍。

2.米飯熱量:1碗(樂口碗)米飯(100g) 116熱量，1碗(瓷碗)米飯(150g) 174熱量。單從熱量的對比來看，很明顯方便面熱量高。

3.方便面的熱量:研究證實，方便面中的調料包必須經過高溫滅菌，真空包裝，所以B族維生素、肉類本身的鐵，或者蔬菜中的維生素C和A都不多。以杯面為例。小杯350卡，帶調料包的大面500~600卡。

4.大米的主要成分是碳水化合物，大米中的蛋白質主要是魚精蛋白，氨基酸組成也比較完整，容易被人體消化吸收。糙米中礦物質、膳食纖維和B族維生素(尤其是維生素B1)的含量高於精米，但大米中賴氨酸的含量較低。