低脂肪食物是:
燕麥、全麥饅頭、西蘭花、茄子、雞肉、海鮮、土豆、扁豆、黃瓜、苦瓜、玉米等。
低熱量食物有:
紅茶、咖啡、西紅柿、海帶、蘑菇、冬瓜、芹菜、蘆筍、豆芽、白菜、胡蘿蔔、菜花、黃瓜、芥菜、洋蔥、四季豆、竹筍、大白菜、豆芽、絲瓜、大蒜、冬瓜等。
低脂食物是指那些脂肪含量低，不油膩的食物。其實脂肪代謝的能量僅次於糖，糖脂肪含量高，當然熱量也高。人體新陳代謝是壹個平衡的系統。只有各種營養攝入均衡，才能充分代謝，不會有太多多余的脂肪堆積。
低熱量食物是指澱粉、糖等碳水化合物含量較少的食物。在運動量很大的時候吃高熱量的食物，可以快速補充能量，並迅速從體內排除，所以不會在體內堆積，所以不會形成脂肪；但如果妳大量吃這類食物，又不運動，就會增加脂肪。