配料:番茄、火腿、無糖濃酸奶、皇家格陵蘭甜蝦、格陵蘭北極魚、意大利面、水果黃瓜、牛油果。
練習:
1.皇家格陵蘭甜蝦，解凍後可以直接食用。
2.醬料:4勺無糖酸奶+1勺低熱量蛋黃醬+黃瓜碎+蒜末+檸檬汁+黑胡椒和海鹽拌勻。
3.意大利面用冷水煮，加入1湯匙橄欖油，攪拌均勻。
4.煎火腿和香腸。
5.把西紅柿也炒壹炒。
6.將材料放入碗中，倒入沙拉醬，攪拌均勻。