豆腐、豆腐渣、牛奶、豆漿、蝦皮骨頭湯——補鈣。
海帶、銀耳、魚——促進鈣的吸收
個人推薦:牛尾燉湯，炒豆腐渣。我都用過，效果極好！
而且睡前壹定要喝牛奶。
改善睡眠+補鈣
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生活:
跳繩，努力摸高處(樹梢，屋頂)，籃球，總之每天跳——促進骨骼生長。
多曬太陽，多戶外運動——促進維生素D的合成，從而促進鈣的吸收。
不要熬夜——人睡覺長高。
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心理方面:
不要有心理壓力。心理壓力有時比身體壓力對身高的傷害更大。
每天晚上躺在床上之前，我對自己說:我可以長得和姚明壹樣高。
說的時候壹定要完全相信這句話。
這是壹種心理暗示
每天告訴自己幾十遍，妳真的會長高。
不要覺得這個方法很傻。
只有堅持過的人心裏才知道它的作用有多大！
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最後祝妳能長得比姚明高。
O(∩_∩)O~