入秋後，空氣越來越幹燥。此時應選擇滋陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食物。俗話說“蓮是寶，秋藕最有幫助”。秋蓮藕含有大量的澱粉、膳食纖維、蛋白質和各種維生素、礦物質。對於兒童、老人和慢性體質虛弱的人來說，蓮藕是滋補脾胃的好食材。
香酥鴨配耳朵和梨
現在是秋天，空氣幹燥。如果能堅持每天吃壹定量的梨，可以緩解體燥，生津潤肺。
蝦燜茭白
茭白有很好的利尿和脫水作用。在秋季，由於補充了大量的水分，人們容易浮腫。這個時候，茭白可以幫助我們消除水腫。