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減脂晚餐吃。

減脂晚餐,脫秤神器

白菜豆腐鍋:鍋底刷少量油,將豆腐煎至兩面金黃。將蒜片翻炒,加入大白菜幫忙翻炒至軟身,加入大白菜葉、木耳、豆腐、火腿,加入1大勺生抽、半勺老抽和適量鹽調味,加入半碗水澱粉(1大勺澱粉用水溶解),煮沸取汁。

西蘭花炒雞蛋:西蘭花和胡蘿蔔焯壹下備用,雞蛋炒熟,蒜爆香,放入西蘭花和胡蘿蔔,放入雞蛋,加入1湯匙生抽,蠔油和少許胡椒粉。

白菜燉雞腿:雞腿切丁,用1勺花椒、料酒、少許鹽腌制15分鐘,小白菜切丁,少油炒香蔥蒜,雞腿炒變色,放進去,小白菜炒軟,用1勺醬油、蠔油、適量鹽翻炒,即可食用。

番茄菜花無米燴飯:菜花剁碎,番茄切小塊,雞蛋炒熟,蒜少油煸炒,加入番茄炒汁,倒入菜花,加入1大勺生抽、蠔油、番茄醬和少許鹽,倒入雞蛋,撒上蔥花。