1，南花切塊蒸熟，加入黑胡椒、鹽和半瓶牛奶，攪拌均勻，早餐機預熱，做壹片吐司為底，鋪上南瓜泥，撒上肉松，蓋上吐司，蓋上早餐機3分鐘，然後斜切。
2.蝦和雞胸肉加黑胡椒、鹽、料酒，放鍋裏炸，排壹片面包，抹上沙拉醬，中間放白菜絲和帶蝦的雞胸肉，對折。
3.將五個雞蛋打入碗中，加入鹽和半瓶牛奶，攪拌均勻，菠菜加入油和鹽，鍋內加熱，倒入壹層蛋液，待其稍微凝固後，將菠菜鋪在壹邊，將蛋皮從壹邊卷起，再倒入另壹層蛋液，將菠菜鋪在上面，卷起來，直到蛋液用完，取出放入盤中。
4.米飯熟了，加入壽司醋、沙拉醬、海苔絲，攪拌均勻，放入熱狗烤箱烤15分鐘，放兩個保鮮袋做底，鋪上米飯，加入菠菜、雞胸肉、熱狗、榨菜、沙拉醬，然後用保鮮袋包成飯團，排列成圓柱形。如果有壹大塊海苔，也可以用海苔覆蓋，如果沒有。