優質蛋白質
優質蛋白質是寶寶成長的重要組成部分，也有助於媽媽的免疫力。肉、蛋、奶都是優質蛋白質的良好來源。適當的攝入有助於寶寶大腦更好的發育。
維生素
維生素是身體的“小助手”，有助於排毒和寶寶發育。新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、蘋果和桃子，都是維生素的寶庫。適當的攝入有助於寶寶健康成長。
植物油
植物脂肪不僅為媽媽提供能量，還參與寶寶身體的構造。選擇植物脂肪，如葵花籽、花生、核桃等，為寶寶提供必要的營養，避免飽和脂肪酸過多。