早餐:①小米粥②玉米粥③雞蛋+牛奶④雞蛋+豆漿(選壹個單獨吃)。
午餐:①醬肉。比如:醬牛肉、醬鳳爪、雞腿、烤雞、排骨、醬牛蹄、豬腳、魚。②蔬菜(選壹個單獨吃)
食譜:大白菜炒木耳，香菇炒油菜，韭菜炒雞蛋，西紅柿炒蛋清，炒花，炒蒜苔，火鍋，麻辣燙(可以放肉，只要不吃)。
晚餐:蔬菜和食譜和上面有葉子的蔬菜壹樣！
全天多喝溫水。
可食用的水果:蘋果、桃子、草莓、櫻桃、菠蘿和柚子。
重要註意事項:不要吃豆類、茄子、花生、瓜子、芝麻等。、堅果、土豆、紅薯、南瓜、湯、粥、酸奶、飲料。
6點以後不要吃東西，盡量少喝水。
水果可以代替三餐中的壹餐。
半小時是壹個時間節點，吃任何東西或者喝水前後都要半小時！