職場久坐族壹天三餐怎麽吃才減肥？

主食每天攝入半斤至八兩；蔬菜、水果每天1斤左右；吃多種蔬菜、水果和薯類；膳食纖維食物能增強抗病能力；酸奶可調節腸道的生態環境；不吃早餐者辦公室備些零食。每天做到健康飲食，不僅能起到減肥的效果，還能保證妳壹天的精神狀態哦！