超全減肥食物熱量表。
1.主食類：玉米110；紅薯88；紫薯106；土豆81；南瓜23；芋頭56；山藥57；雜糧饅頭12；藜麥368；糙米362；燕麥338；蕎麥337；意面351；全麥246；鷹嘴豆160；魔芋7。
2.肉蛋豆類：牛肉106；瘦豬肉158；雞腿133；雞胸肉135；蝦肉 93；沙丁魚89；毛肚 88；魷魚101；三文魚104；生蠔57；雞蛋144；鴨蛋白47；豆漿31；牛奶54；脫脂奶35；豆腐84。
3.蔬菜類：蘑菇24；蓮花白24；冬瓜14；黃瓜13；生菜12；西藍花36；花菜20；洋蔥40；芹菜15；蘆筍16；彩椒26；茄子32；青椒18；豆角31；蒜苔66；苦瓜16。
4.水果類：櫻桃46；蘋果53；桃子42；獼猴桃61；香蕉93；柚子42；梨51；菠蘿44；橙子47；西柚33；橘子44；木瓜28；聖女果15；火龍果53；草莓 32；檸檬35。