1、豌豆炒雞蛋:新鮮豌豆含有豐富的蛋白質和礦物質，雞蛋也是優質蛋白質的來源。
2、木耳炒山藥:木耳含鐵量比較豐富，山藥富含膳食纖維和礦物質。
3.蘆筍蝦:蝦是優質蛋白質的來源，蘆筍富含膳食纖維和礦物質。
月子餐註意事項:
1，食材要新鮮，質量好，品種豐富，軟爛可口，月子裏味道要清淡。
2.多吃營養價值高的食物，如豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、鯽魚、牛奶、豆制品、雞蛋，多吃蔬菜。蔬菜和水果含有豐富的鈣、鐵、維生素和纖維素，有助於排便，適量吃水果。
3、可以適當加餐，壹般在三餐之外再加2~3餐，吃壹些容易消化和刺激性的食物，飲食要清淡。調料方面，蔥、姜、蒜、辣椒、料酒壹般較少，鹽也較少為宜。
4、每餐都要拌素食，避免偏食。
5、月子裏註意均衡飲食，清淡易消化，做菜時不要放過多的食用油、食用鹽等調料。